پایگاه غذا
غذا را با نام نمایشی و در صورت وجود نام فارسی/انگلیسی و دسته مرتبط پیدا کن.
سلامت · ثبت تغذیه
ثبت تغذیهاز وعدههای روزت باخبر باش.
غذا و وعدهها را با مقدار مصرف، کالری و درشتمغذیها ثبت کن؛ هدف روز، خلاصه وعدهها و هدفهای پروتئین، کربوهیدرات و چربی را در یک نمای ساده ببین.
چه کمکی میکند؟
جزئیاتی که روزت را سادهتر میکنند.
وعدههای روز
صبحانه، میانوعده، ناهار، عصرانه، شام یا سایر را جدا ثبت کن.
اندازه سروینگ
مقدار و واحد سروینگ را انتخاب کن و در صورت وجود معادل گرم را نگه دار.
کالری هر ثبت
کالری غذا متناسب با مقدار مصرفشده محاسبه و ثبت میشود.
درشتمغذیها
پروتئین، چربی و کربوهیدرات و در صورت وجود فیبر و قند را برای ثبت غذایی ببین.
هدف کالری
هدف روزانه کالری، مقدار مصرفشده، باقیمانده یا عبور از هدف را مرور کن.
خلاصه بر اساس وعده
ببین چه مقدار از کالری روز در هر وعده ثبت شده است.
هدف ماکروها
هدف پروتئین، کربوهیدرات و چربی را بر پایه هدف کالری یا وزن و هدف تنظیم/محاسبه کن.
پیشرفت ماکروها
پیشرفت هر درشتمغذی را نسبت به هدف خودش جدا ببین.
ثبت سریع روزانه
از اکشنهای سریع وارد افزودن غذا شو و بدون شلوغی، ثبت روز را کامل کن.
از اینجا شروع کن
چطور از ثبت تغذیه استفاده کنی؟
- ۱
غذا را جستوجو کن
نام غذا را به فارسی یا انگلیسی وارد کن و مورد مناسب را از نتایج پیدا کن.
- ۲
وعده را مشخص کن
ثبت را در وعده درست قرار بده تا مرور روزانه روشن بماند.
- ۳
واحد و مقدار را وارد کن
واحد مصرف و مقدار همان وعده را انتخاب کن.
- ۴
خلاصه روز را ببین
ثبتهای روز و نمودارهای دورهای را برای مرور الگوی شخصی بررسی کن.
در کنار این قابلیت
قدمهای بعدی تو
قدم بعدی تو
دیدن وضعیت انتشارقرار نیست همهچیز را یکروزه تغییر بدهی.
با یک کار کوچک شروع کن. روند، کنارت میماند.